こんにちは、サイト管理人のよっしーです。
突然ですが、皆さんは理想の体型を手に入れるための効果的な方法ってご存知ですか？
「そんな方法知ってたら、とっくに試してるよ！」と思わず言われてしまいそうですが、確かに世間に出回っている理想の体型なるための情報って、「１週間で５キロ痩せた！」とか、「○○をたくさん摂取すればスリムになれる！」といった感じで、ほとんど根拠の無いものばかりですよね。
実は、私は数年前に比べて１０キロ以上も太ってしまったので、皆さんと同様に理想の体型を保つための効果的な方法はないか色々と探していたんです。
というのも、太ってからの私といえば、自分の体型に自信が持てないこともあり、異性とお話することすら恥ずかしかったんですから。。
とはいえ「そんなに都合よく理想の体型が手に入る方法なんてないよ」と心の中では諦めかけていました。
でも実は・・・
今現在、私はあるダイエット方法によって徐々に体重が減り、脂肪が筋肉に変わったおかげで見た目も細く引き締まってきているんです！
今まで何をやっても成功できなかった私が、なぜ理想の体型に近づいているのか、その理由を知りたくないですか？
第２章へ
| ●目次● |
第２章 理想の体型を手にするための無料冊子
今まで何をやっても成功できなかった私が、なぜ理想の体型に近づいているのか、それは「ある方法に従って理想の体型に近づくためのちょっとした努力をしているから」なんです。
その「ある方法」というのが、理想の体型を手に入れるための有名なマニュアルである、「シェイプアップマニュアル 極減」に全て書かれているんですよ♪
このマニュアルに書かれている理想の体型を手にする方法は、年齢・性別を問わずに、子供からご年配の方まで誰にでも出来て確実に効果のある方法なんです。
「シェイプアップマニュアル 極減」の公式サイトにて、理想の体型を手に入れるための「無料冊子」が配布されていますので、まずはそちらをご覧になってみてはいかがでしょうか。
理想の体型を手に入れるための無料冊子ですが、たとえ無料とはいえ、皆さんにはきっとお役に立つと思いますよ。
以下に、「シェイプアップマニュアル 極減」に関する無料冊子の入手方法をご説明しますので、もしよろしければ読んでみてくださいね♪
①まずは以下の『シェイプアップマニュアル 極減』公式サイトにアクセスしてください。
②画面の一番下の方までスクロールすると、無料冊子（無料レポート）請求用のフォームがあります。
③そのフォームに、お名前（ハンドルネームでＯＫ）とパソコンのメールアドレスを入力して「送信する」ボタンを押せば、入力したアドレス宛に無料冊子が添付されたメールが届きます。（メールが届くまで１時間ほど待つ場合もあります）
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』に関する無料冊子はこちらからどうぞ
この無料冊子を請求すると、同時に「シェイプアップマニュアル 極減」の著者である名倉健児さんが発行されているメールマガジンにも登録されますので、理想の体型を保つための最新情報を定期的に紹介してもらえるんです！
私も上記の手順のとおりに登録しましたが、知らない業者からの身に覚えのないメールが届く、なんてことは無いので、安心して登録できますよ♪
それでは、次章にて更に詳しく「シェイプアップマニュアル 極減」の内容をご紹介していきましょう。
第３章へ
その「ある方法」というのが、理想の体型を手に入れるための有名なマニュアルである、「シェイプアップマニュアル 極減」に全て書かれているんですよ♪
このマニュアルに書かれている理想の体型を手にする方法は、年齢・性別を問わずに、子供からご年配の方まで誰にでも出来て確実に効果のある方法なんです。
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理想の体型を手に入れるための無料冊子ですが、たとえ無料とはいえ、皆さんにはきっとお役に立つと思いますよ。
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②画面の一番下の方までスクロールすると、無料冊子（無料レポート）請求用のフォームがあります。
③そのフォームに、お名前（ハンドルネームでＯＫ）とパソコンのメールアドレスを入力して「送信する」ボタンを押せば、入力したアドレス宛に無料冊子が添付されたメールが届きます。（メールが届くまで１時間ほど待つ場合もあります）
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この無料冊子を請求すると、同時に「シェイプアップマニュアル 極減」の著者である名倉健児さんが発行されているメールマガジンにも登録されますので、理想の体型を保つための最新情報を定期的に紹介してもらえるんです！
私も上記の手順のとおりに登録しましたが、知らない業者からの身に覚えのないメールが届く、なんてことは無いので、安心して登録できますよ♪
それでは、次章にて更に詳しく「シェイプアップマニュアル 極減」の内容をご紹介していきましょう。
第３章へ
第３章 「シェイプアップマニュアル 極減」で理想の体型を手に入れる
第２章でご紹介した、理想の体型を手にするための無料冊子はもう読んでいただけましたか？
まだ読んでいないという方は、ぜひ第２章を読んで無料冊子を手に入れてくださいね♪
さて、次のサイトは「シェイプアップマニュアル 極減」の公式サイトなんですが、私も実際に実践している理想の体型に近づくための方法の内容が紹介されていますので、まずはその内容をしっかり読んでくださいね。
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
このマニュアルを実際に購入する際に、実はこれまで私はネットで買い物をすることに対して抵抗があったんですが、実際に購入してみると、スムーズに商品も到着しましたし、全く心配はありませんでした♪
内容ですが、全８章分けられていて、各章によってやることが明確にまとめられており、それを順番にこなしていくことで無理なく理想の体型に近づけるようになっているんです♪
理想の体型を手に入れるには精神的な要素も大きく関わっていることが分かりましたし、ダイエットを実施する以前に○○○をすることが最も重要だということが理論的に説明されていて、私も実行してみたところ確かにその通り抜群の効果があったので、とても驚きました！
また、サウナと同等の効果がある○○○によって気持ちよく理想の体型を保つ効果を高められることや、体質改善に特化したトレーニング方法が具体的に書かれているので、その効果を実感してワクワクしながらダイエットができちゃうんですよ！
私は、この理想の体型を手に入れる方法に沿ったダイエットを淡々と実践しただけで、なんと１ヶ月で３キロ痩せることができ、さらにその１ヵ月後にはまた３キロも痩せることができたんです！
また、体重が減っただけじゃなく、身体の調子自体がすごく改善されて、これまで続いていた便秘が解消されたり、お肌にもハリが戻ってきたことも嬉しい効果の一つなんですよ♪
もしよろしければ、実践によって確実に理想の体型が手に入る、この「シェイプアップマニュアル 極減」のご購入を検討されてはいかがでしょうか？
この価格と理想の体型が手に入る効果を考えると、決して損はしないと思いますよ！
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
また、この「シェイプアップマニュアル 極減」のご購入に関してご質問等がございましたら、私の方で可能な限りお答えさせていただきますので、お気軽にご質問くださいね♪
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
では次章で、その他のダイエット系マニュアルとの比較をしてみたいと思います。
第４章へ
まだ読んでいないという方は、ぜひ第２章を読んで無料冊子を手に入れてくださいね♪
さて、次のサイトは「シェイプアップマニュアル 極減」の公式サイトなんですが、私も実際に実践している理想の体型に近づくための方法の内容が紹介されていますので、まずはその内容をしっかり読んでくださいね。
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このマニュアルを実際に購入する際に、実はこれまで私はネットで買い物をすることに対して抵抗があったんですが、実際に購入してみると、スムーズに商品も到着しましたし、全く心配はありませんでした♪
内容ですが、全８章分けられていて、各章によってやることが明確にまとめられており、それを順番にこなしていくことで無理なく理想の体型に近づけるようになっているんです♪
理想の体型を手に入れるには精神的な要素も大きく関わっていることが分かりましたし、ダイエットを実施する以前に○○○をすることが最も重要だということが理論的に説明されていて、私も実行してみたところ確かにその通り抜群の効果があったので、とても驚きました！
また、サウナと同等の効果がある○○○によって気持ちよく理想の体型を保つ効果を高められることや、体質改善に特化したトレーニング方法が具体的に書かれているので、その効果を実感してワクワクしながらダイエットができちゃうんですよ！
私は、この理想の体型を手に入れる方法に沿ったダイエットを淡々と実践しただけで、なんと１ヶ月で３キロ痩せることができ、さらにその１ヵ月後にはまた３キロも痩せることができたんです！
また、体重が減っただけじゃなく、身体の調子自体がすごく改善されて、これまで続いていた便秘が解消されたり、お肌にもハリが戻ってきたことも嬉しい効果の一つなんですよ♪
もしよろしければ、実践によって確実に理想の体型が手に入る、この「シェイプアップマニュアル 極減」のご購入を検討されてはいかがでしょうか？
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また、この「シェイプアップマニュアル 極減」のご購入に関してご質問等がございましたら、私の方で可能な限りお答えさせていただきますので、お気軽にご質問くださいね♪
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では次章で、その他のダイエット系マニュアルとの比較をしてみたいと思います。
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第４章 他のダイエット系マニュアルとの比較
ダイエット・シェイプアップなどによって理想の体型を手に入れる方法ですが、今回ご紹介する「シェイプアップマニュアル 極減」の他にも以下のような商品があります。
『シェイプアップマニュアル 極減』 ￥１９，８００
「赤ペンダイエット」ノンフィクションダイエット日記 ￥２９，８００
サイコダイエット通信講座冊子版「脳の力・続ける力・燃やす力」 ￥３９，８００
60日間ダイエットプログラム ￥６４，８００
他の商品はどれも金額が高いですね・・・。
これには私も正直驚きました。
他の商品について詳細は分かりませんが、「シェイプアップマニュアル 極減」は無期限のメールサポートが付いていますし、また本章の他に、「徹底的にリバウンドを避ける長期戦略」という特典まで付いてくるんですよ！
実は、私は他の商品のことを知らずに、この「シェイプアップマニュアル 極減」を購入したんですが、今思うとすごくお得な買い物をしたんですね♪
その価格もさることながら、商品の内容自体が非常に満足度の高いものだったので、本当にラッキーでした。
このような理想の体型を手に入れる方法の類似商品は色々とあるようですが、もしどの商品を購入しようか迷っている場合は、この「シェイプアップマニュアル 極減」を購入しておけば間違いないと思いますよ♪
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
また、商品のご購入に関してご質問等がございましたら、私の方でも可能な限りお答えさせていただきますので、お気軽にご質問くださいね♪
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
次章では、理想の体型を手に入れるために実施したダイエットの意外な落とし穴と、その失敗例に関するお話をしてみたいと思います。
第５章へ
『シェイプアップマニュアル 極減』 ￥１９，８００
「赤ペンダイエット」ノンフィクションダイエット日記 ￥２９，８００
サイコダイエット通信講座冊子版「脳の力・続ける力・燃やす力」 ￥３９，８００
60日間ダイエットプログラム ￥６４，８００
他の商品はどれも金額が高いですね・・・。
これには私も正直驚きました。
他の商品について詳細は分かりませんが、「シェイプアップマニュアル 極減」は無期限のメールサポートが付いていますし、また本章の他に、「徹底的にリバウンドを避ける長期戦略」という特典まで付いてくるんですよ！
実は、私は他の商品のことを知らずに、この「シェイプアップマニュアル 極減」を購入したんですが、今思うとすごくお得な買い物をしたんですね♪
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また、商品のご購入に関してご質問等がございましたら、私の方でも可能な限りお答えさせていただきますので、お気軽にご質問くださいね♪
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次章では、理想の体型を手に入れるために実施したダイエットの意外な落とし穴と、その失敗例に関するお話をしてみたいと思います。
第５章へ
第５章 ダイエットの意外な落とし穴と失敗例
理想の体型を手に入れるためにダイエットは必要ですが、よく勘違いされるのが「食べる量を減らすだけで体重は減る」と考えている人が多いことなんです。
実は、私の友人でも１日１食しか食べないという方法でダイエットをした人がいるんですが、体重は確かに日に日に減ってはいくものの、肌は荒れてボロボロになり、筋肉も付かないので棒のような身体になってしまいました。
おまけに、生理不順になってしまい、顔を見ても青白く痩せこけて、まるでお化けのようになってしまったんです。
さすがにその友人は、周りからの忠告もあってその方法は止めたんですが、今度は反動で食べ過ぎてしまい、絵に描いたとおりのリバウンドで体重は一気に逆戻りしてしまいました。
このように、知識を持たずに理想の体型を手に入れようとムリなダイエットをしても、良いことは一つもないという典型的な話ですよね。
また、「１週間で７キロ痩せる！」のように、超短期間で痩せるような方法も世間には出回っていますよね。
でも、これはちょっと考えてみてください。
例えば、これまで数年間をかけて太ってきた身体が、１週間で７キロも痩せるとすれば、それは身体にとって有害なことをしない限りは、絶対に無理な話なんです。
つまり、数年かけて太りやすい身体になったんだから、理想の体型になるためにもある程度の時間、例えば数週間から数ヶ月をかけてあげる必要がある、ということなんです。
ここを理解していないと、派手に紹介されている無理なダイエットによって一時的には体重が減ったとしても、健康が損なわれたりリバウンドしたりと、そのダイエットは必ず失敗してしまいます。
ということで、理想の体型を早く手に入れたい気持ちは分かりますが、このようなダイエット方法には決して手を出さないように気をつけてくださいね。
ところで、現在では理想の体型を手に入れるための情報が多すぎて、何を信じればいいのか分からない状態ではないでしょうか？
また、これからもずっと新しいダイエット方法が次々と生まれては消えていくことになるんです。
あなたはその膨大な情報の中から、理想の体型を手にするための正しい方法を選びぬくことができるでしょうか？
要するに、本当に効果のある理想の体型を手にする方法を一つだけ知っていれば、他の情報には惑わされずに済むんです。
もし私でお役に立てることがあればお手伝いいたしますので、お気軽にご質問くださいね。
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
また、本気で理想の体型を手にしたいと考えている方ならば、こちらの商品を購入されるのが一番の近道かと思います。価格以上の価値はありますので。
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
第６章では、理想の体型を手にする方法を今も実践している私から、このサイトをご覧のあなたに対するメッセージがございます。
同じ悩みを持つ仲間として、ぜひお話を聞いてみてください。
第６章へ
実は、私の友人でも１日１食しか食べないという方法でダイエットをした人がいるんですが、体重は確かに日に日に減ってはいくものの、肌は荒れてボロボロになり、筋肉も付かないので棒のような身体になってしまいました。
おまけに、生理不順になってしまい、顔を見ても青白く痩せこけて、まるでお化けのようになってしまったんです。
さすがにその友人は、周りからの忠告もあってその方法は止めたんですが、今度は反動で食べ過ぎてしまい、絵に描いたとおりのリバウンドで体重は一気に逆戻りしてしまいました。
このように、知識を持たずに理想の体型を手に入れようとムリなダイエットをしても、良いことは一つもないという典型的な話ですよね。
また、「１週間で７キロ痩せる！」のように、超短期間で痩せるような方法も世間には出回っていますよね。
でも、これはちょっと考えてみてください。
例えば、これまで数年間をかけて太ってきた身体が、１週間で７キロも痩せるとすれば、それは身体にとって有害なことをしない限りは、絶対に無理な話なんです。
つまり、数年かけて太りやすい身体になったんだから、理想の体型になるためにもある程度の時間、例えば数週間から数ヶ月をかけてあげる必要がある、ということなんです。
ここを理解していないと、派手に紹介されている無理なダイエットによって一時的には体重が減ったとしても、健康が損なわれたりリバウンドしたりと、そのダイエットは必ず失敗してしまいます。
ということで、理想の体型を早く手に入れたい気持ちは分かりますが、このようなダイエット方法には決して手を出さないように気をつけてくださいね。
ところで、現在では理想の体型を手に入れるための情報が多すぎて、何を信じればいいのか分からない状態ではないでしょうか？
また、これからもずっと新しいダイエット方法が次々と生まれては消えていくことになるんです。
あなたはその膨大な情報の中から、理想の体型を手にするための正しい方法を選びぬくことができるでしょうか？
要するに、本当に効果のある理想の体型を手にする方法を一つだけ知っていれば、他の情報には惑わされずに済むんです。
もし私でお役に立てることがあればお手伝いいたしますので、お気軽にご質問くださいね。
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
また、本気で理想の体型を手にしたいと考えている方ならば、こちらの商品を購入されるのが一番の近道かと思います。価格以上の価値はありますので。
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第６章では、理想の体型を手にする方法を今も実践している私から、このサイトをご覧のあなたに対するメッセージがございます。
同じ悩みを持つ仲間として、ぜひお話を聞いてみてください。
第６章へ
第６章 理想の体型を手にするための最初の一歩
最近では、運動不足や食生活の変化によって、理想の体型を維持できないと悩む方が増えている一方で、何とかして理想の体型を手に入れたいと願っている方も多くいらっしゃることは事実です。
しかし、理想の体型を手に入れたいとは思いながらも、多くの方はその方法が分からずに半ば諦めているのが現状ではないでしょうか。
実は、このサイトをご覧のあなたは、自分自信が能動的に理想の体型を手に入れるための情報を探していた、つまり、現状を打破するための手段を探していたことになるんです！
そんな理想の体型を手にするための第一歩を既に踏み出しているあなたならば、今回私がご紹介させていただいた「シェイプアップマニュアル 極減」に沿ってその内容を実践すれば、簡単に理想の体型を手にすることが出来ると思いますよ♪
理想の体型を手にするための最強のマニュアルである「シェイプアップマニュアル 極減」に関して、
「もうちょっと詳細な内容について聞きたい」
「質問したいことがあるんだけど」
という方は、ご遠慮なくこちらの質問フォームよりご質問をお送り下さい。私の可能な範囲で、状況に合わせたアドバイスをさせていただきます。
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
また、理想の体型を目指す皆さんにはご自分の意思で商品を選んでいただきたいので、押し売りのようなことは決してしませんので、ご安心下さいね♪
第７章へ
しかし、理想の体型を手に入れたいとは思いながらも、多くの方はその方法が分からずに半ば諦めているのが現状ではないでしょうか。
実は、このサイトをご覧のあなたは、自分自信が能動的に理想の体型を手に入れるための情報を探していた、つまり、現状を打破するための手段を探していたことになるんです！
そんな理想の体型を手にするための第一歩を既に踏み出しているあなたならば、今回私がご紹介させていただいた「シェイプアップマニュアル 極減」に沿ってその内容を実践すれば、簡単に理想の体型を手にすることが出来ると思いますよ♪
理想の体型を手にするための最強のマニュアルである「シェイプアップマニュアル 極減」に関して、
「もうちょっと詳細な内容について聞きたい」
「質問したいことがあるんだけど」
という方は、ご遠慮なくこちらの質問フォームよりご質問をお送り下さい。私の可能な範囲で、状況に合わせたアドバイスをさせていただきます。
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
また、理想の体型を目指す皆さんにはご自分の意思で商品を選んでいただきたいので、押し売りのようなことは決してしませんので、ご安心下さいね♪
第７章へ
第７章 理想の体型を手にするためのその他の無料冊子
理想の体型を手にするための、その他の無料冊子（「シェイプアップマニュアル 極減」以外の無料冊子になります）を集めてみました。
もしこのような無料冊子にご興味がありましたら、以下のページよりお名前（ハンドルネーム）とメールアドレスを入力していただければ、折り返し理想の体型を手にするための無料冊子のダウンロード方法を記載したメールを送付させていただきます。
⇒ 理想の体型を手にするための無料冊子はこちらからどうぞ♪
また、これまでの章にて説明してきました「シェイプアップマニュアル 極減」に関するお問い合わせについてもお気軽にどうぞ。
⇒ご質問はこちらからどうぞ
第８章へ
もしこのような無料冊子にご興味がありましたら、以下のページよりお名前（ハンドルネーム）とメールアドレスを入力していただければ、折り返し理想の体型を手にするための無料冊子のダウンロード方法を記載したメールを送付させていただきます。
⇒ 理想の体型を手にするための無料冊子はこちらからどうぞ♪
また、これまでの章にて説明してきました「シェイプアップマニュアル 極減」に関するお問い合わせについてもお気軽にどうぞ。
⇒ご質問はこちらからどうぞ
第８章へ
第８章 理想の体型を手にするための用語集と対応地域
◆理想の体型を手にするための用語集◆
●ウォーキング
その名の通り、歩くことを主体とした健康法です。
手軽に行えることから、年齢を問わず広がってきています。
なんといってもウォーキングの特徴は、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。
脂肪燃焼から・美容への効果、さらには骨の強化、内臓の機能向上、記憶力アップなど、さまざまな効果が期待できます。
ウォーキングによって、日常のストレスから来る不調も改善される方も多いです。
●ウエイトトレーニング
ウェイトトレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重量物を用いて、日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより、筋肉を発達させるものです。
筋肉を大きくした場合のメリットとしては、消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる、腰痛，肩こりが解消される、様々スポーツをする上での基礎体力を向上できるなど が挙げられます。
●ストレッチ
スポーツ時の怪我予防に欠かせないのが、ストレッチです。
現在使われている「ストレッチ」という言葉は、1970年ごろからアメリカのスポーツ科学者の間で使われ始め、1970年代後半より日本でも急速にその概念が広がったという、比較的新しい用語です。
スポーツ現場におけるストレッチとしてはウォームアップやクールダウンのときに行うもの、という意識が定着しつつあります。
しかし全部が一くくりではなく、ストレッチを行う状況によって目的は違ってきますので、状況に応じたストレッチを行っていくようにしましょう。
●アイソメトリックス
アイソメトリックスとは、筋肉の長さを変えずに力を加えることによって、筋肉を鍛え、筋力とともに代謝をアップさせるトレーニングのことです。
道具もいらず場所も選ばないので、気軽に短時間で鍛えることができます。
アイソメトリックスのポイントは「押したら引くこと」と「呼吸を止めないこと」、そして「鍛える箇所を意識しながら力を入れて動かさずに７秒キープすること」の三点です。
●摂取カロリー
食事などによって、体内に入ってくるエネルギーのことです。
人間の場合、食物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の３つだけです。
それぞれのカロリーは１グラムあたり、「炭水化物」と「たんぱく質」は４kcal、「脂肪」は９kcal。
これらの栄養素が体の中で、ビタミンやミネラルの助けを借りてエネルギーに変わり、私たちの活動の原動力となります。
●消費カロリー
基礎代謝や運動等により消費されるエネルギーの事です。
標準的な成人男子の一日の消費カロリーは1,800～2,000kcal 前後といわれています。
このうち寝ているだけでも消費されるカロリーを基礎代謝といい、６０～７０％を占め、残りの３０～４０％が仕事をしたり、歩いたりする日常生活で消費されます。
食べ物によって体内に入る摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば、体重は維持されます。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、その分が脂肪として体に蓄積され、その逆だと、蓄積された体脂肪が減ることになります。
◆理想の体型を手にするためのお問い合わせ可能地域◆
日本全国どこでもメール対応は可能ですが、以下に代表的な対応地域名を掲載しておきます。
【北海道・東北地方】
北海道 青森県 秋田県 岩手県 宮城県 山形県 福島県
【甲信越地方】
山梨県 長野県 新潟県
【首都圏北関東】
茨城県 栃木県 群馬県
【首都圏中心部】
東京都 千葉県 埼玉県 神奈川県
【中部地方】
富山県 石川県 福井県 愛知県 静岡県 岐阜県 三重県
【近畿地方】
大阪府 兵庫県 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県
【中国・四国地方】
広島県 岡山県 山口県 鳥取県 島根県 愛媛県 高知県 香川県 徳島県
【九州・沖縄地方】
福岡県 佐賀県 長崎県 大分県 宮崎県 熊本県 鹿児島県 沖縄県
【県庁所在地一覧】
札幌市 青森市 秋田市 盛岡市 仙台市 山形市 福島市
甲府市 長野市 新潟市
水戸市 宇都宮市 前橋市
東京２３区 千葉市 さいたま市 横浜市
富山市 金沢市 福井市 名古屋市 静岡市 岐阜市 津市
大阪市 神戸市 京都市 大津市 奈良市 和歌山市 高松市
広島市 岡山市 山口市 鳥取市 松江市 松山市 高知市 高松市 徳島市
福岡市 佐賀市 長崎市 大分市 宮崎市 熊本市 鹿児島市 那覇市
【政令指定都市一覧】
札幌市 仙台市
さいたま市 千葉市 横浜市 川崎市
新潟市 静岡市 浜松市 名古屋市
京都市 大阪市 堺市 神戸市 広島市
北九州市 福岡市
※私でお役に立てることがあればお手伝いいたしますので、お気軽にご質問ください♪
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
※また、本気で理想の体型を手にすることを考えている方ならば、こちらの商品を購入されるのが一番の近道かと思います。価格以上の価値はありますので。
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
●ウォーキング
その名の通り、歩くことを主体とした健康法です。
手軽に行えることから、年齢を問わず広がってきています。
なんといってもウォーキングの特徴は、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。
脂肪燃焼から・美容への効果、さらには骨の強化、内臓の機能向上、記憶力アップなど、さまざまな効果が期待できます。
ウォーキングによって、日常のストレスから来る不調も改善される方も多いです。
●ウエイトトレーニング
ウェイトトレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重量物を用いて、日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより、筋肉を発達させるものです。
筋肉を大きくした場合のメリットとしては、消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる、腰痛，肩こりが解消される、様々スポーツをする上での基礎体力を向上できるなど が挙げられます。
●ストレッチ
スポーツ時の怪我予防に欠かせないのが、ストレッチです。
現在使われている「ストレッチ」という言葉は、1970年ごろからアメリカのスポーツ科学者の間で使われ始め、1970年代後半より日本でも急速にその概念が広がったという、比較的新しい用語です。
スポーツ現場におけるストレッチとしてはウォームアップやクールダウンのときに行うもの、という意識が定着しつつあります。
しかし全部が一くくりではなく、ストレッチを行う状況によって目的は違ってきますので、状況に応じたストレッチを行っていくようにしましょう。
●アイソメトリックス
アイソメトリックスとは、筋肉の長さを変えずに力を加えることによって、筋肉を鍛え、筋力とともに代謝をアップさせるトレーニングのことです。
道具もいらず場所も選ばないので、気軽に短時間で鍛えることができます。
アイソメトリックスのポイントは「押したら引くこと」と「呼吸を止めないこと」、そして「鍛える箇所を意識しながら力を入れて動かさずに７秒キープすること」の三点です。
●摂取カロリー
食事などによって、体内に入ってくるエネルギーのことです。
人間の場合、食物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の３つだけです。
それぞれのカロリーは１グラムあたり、「炭水化物」と「たんぱく質」は４kcal、「脂肪」は９kcal。
これらの栄養素が体の中で、ビタミンやミネラルの助けを借りてエネルギーに変わり、私たちの活動の原動力となります。
●消費カロリー
基礎代謝や運動等により消費されるエネルギーの事です。
標準的な成人男子の一日の消費カロリーは1,800～2,000kcal 前後といわれています。
このうち寝ているだけでも消費されるカロリーを基礎代謝といい、６０～７０％を占め、残りの３０～４０％が仕事をしたり、歩いたりする日常生活で消費されます。
食べ物によって体内に入る摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば、体重は維持されます。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、その分が脂肪として体に蓄積され、その逆だと、蓄積された体脂肪が減ることになります。
◆理想の体型を手にするためのお問い合わせ可能地域◆
日本全国どこでもメール対応は可能ですが、以下に代表的な対応地域名を掲載しておきます。
【北海道・東北地方】
北海道 青森県 秋田県 岩手県 宮城県 山形県 福島県
【甲信越地方】
山梨県 長野県 新潟県
【首都圏北関東】
茨城県 栃木県 群馬県
【首都圏中心部】
東京都 千葉県 埼玉県 神奈川県
【中部地方】
富山県 石川県 福井県 愛知県 静岡県 岐阜県 三重県
【近畿地方】
大阪府 兵庫県 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県
【中国・四国地方】
広島県 岡山県 山口県 鳥取県 島根県 愛媛県 高知県 香川県 徳島県
【九州・沖縄地方】
福岡県 佐賀県 長崎県 大分県 宮崎県 熊本県 鹿児島県 沖縄県
【県庁所在地一覧】
札幌市 青森市 秋田市 盛岡市 仙台市 山形市 福島市
甲府市 長野市 新潟市
水戸市 宇都宮市 前橋市
東京２３区 千葉市 さいたま市 横浜市
富山市 金沢市 福井市 名古屋市 静岡市 岐阜市 津市
大阪市 神戸市 京都市 大津市 奈良市 和歌山市 高松市
広島市 岡山市 山口市 鳥取市 松江市 松山市 高知市 高松市 徳島市
福岡市 佐賀市 長崎市 大分市 宮崎市 熊本市 鹿児島市 那覇市
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さいたま市 千葉市 横浜市 川崎市
新潟市 静岡市 浜松市 名古屋市
京都市 大阪市 堺市 神戸市 広島市
北九州市 福岡市
※私でお役に立てることがあればお手伝いいたしますので、お気軽にご質問ください♪
⇒ ご質問はこちらからどうぞ
※また、本気で理想の体型を手にすることを考えている方ならば、こちらの商品を購入されるのが一番の近道かと思います。価格以上の価値はありますので。
⇒ 『シェイプアップマニュアル 極減』の詳細はこちらです
